超 ラジオ 体操 効果。 ラジオ体操の健康効果とは

ラジオ体操ダイエットの驚くべき効果!消費カロリーが凄い!

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目次 「痛みがなく、快適に動ける体でいられることは、とても幸せなことです。 毎日てきぱきと活動的に過ごすにも、筋トレでメリハリボディを作るにも、ランニングで持久的体力を高めながら脂肪を燃やすにも、まずは痛みなく快適に動ける体が大前提。 ラジオ体操は、その解決のための有効な手段となりますが、やや動きが速いなどの問題もあります。 この超ラジオ体操は動きをゆっくりめにして、さらに効果を上げる工夫が随所に。 そして超快適な体を手に入れてください。 超ラジオ体操は裏切らない!」おためしポーズから実践を。 1:背骨・肩甲骨・股関節にアプローチ。 体の不調や慢性疲労に関係しているのが、背骨、肩甲骨、股関節の動きの悪さ。 超ラジオ体操は、3つの骨を効果的に動かせる仕組みになっている。 継続すると可動性が高まり、こりや痛みの解消にも有効。 2:それぞれの動きを分解して解説。 ラジオ体操は1種目の中に、膝の曲げ伸ばしや背骨を反らすなど、様々な動きの要素が入っている。

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ラジオ体操の素晴らしい効果!ただしやり方と時間によって効果がないこともあるよ!

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,Ltd. 提供 「痛みがなく、快適に動ける体でいられることは、とても幸せなことです。 毎日てきぱきと活動的に過ごすにも、筋トレでメリハリボディを作るにも、ランニングで持久的体力を高めながら脂肪を燃やすにも、まずは痛みなく快適に動ける体が大前提。 ラジオ体操は、その解決のための有効な手段となりますが、やや動きが速いなどの問題もあります。 この超ラジオ体操は動きをゆっくりめにして、さらに効果を上げる工夫が随所に。 そして超快適な体を手に入れてください。 超ラジオ体操は裏切らない!」 おためしポーズから実践を。 1:背骨・肩甲骨・股関節にアプローチ。 体の不調や慢性疲労に関係しているのが、背骨、肩甲骨、股関節の動きの悪さ。 超ラジオ体操は、3つの骨を効果的に動かせる仕組みになっている。 継続すると可動性が高まり、こりや痛みの解消にも有効。 2:それぞれの動きを分解して解説。 ラジオ体操は1種目の中に、膝の曲げ伸ばしや背骨を反らすなど、様々な動きの要素が入っている。 超ラジオ体操では、その一つ一つの重要な動きを取り出して解説し、きちんと行える工夫がされている。 3:動作はゆっくり、丁寧に。 ラジオ体操はやや動きが速く、一つずつの動きがしっかりできず、動き全体が小さくなることも。 そのため、いくつかの種目では半分くらいのスピードまで落とし、丁寧に大きく動く仕組みを採用している。 きちんと行うと体が軽やかに! 1:首を前に曲げる。 ,Ltd. 提供 2:両手をつなぎ背中を丸め込んで、体幹を前に曲げる。 ,Ltd. 提供 3:脚の付け根の股関節から体全体を大きく前に倒す。 ,Ltd. 提供 つないだ手が下に引っ張られるイメージで体を前に曲げる。 4:元に戻る。 ,Ltd. 提供 5:首を反らせて上を向く。 ,Ltd. 提供 6:腰に両手を当て、背中を大きく反らせる。 ,Ltd. 提供 7:膝を曲げないようにして、脚の付け根の股関節から全身を反らす。 ,Ltd. 提供 8:元に戻る。 1~8を2回繰り返す。 ,Ltd. ,Ltd. 提供 谷本道哉先生 近畿大学生物理工学部准教授。 専門は筋生理学、身体運動科学。 『毎日4分で超快適! 超ラジオ体操』(扶桑社、撮影:難波雄史)が発売中。 『みんなで筋肉体操』(NHK)などのTVをはじめ、様々なメディアで活躍中。 取材、文・重信 綾 (by anan編集部).

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「筋肉体操」谷本先生が開発! 「超ラジオ体操」で幸せなカラダ作り(2019年10月29日)|ウーマンエキサイト(1/3)

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2.ラジオ体操にダイエット効果はあるのか? 2-1 ラジオ体操の消費カロリーは高い? 上で紹介した同じNPO法人全国ラジオ体操連盟のサイトには、 ダイエット効果についても回答されています。 ダイエットに関してですが、これも病気の治癒や体質改善と同様に、即効性を求めてはいけません。 継続することにより、徐々に効果が現れると思われます。 というのも、ラジオ体操は想像以上にカロリーを消費します。 仮にラジオ体操を15分行ったとし、「主な運動の消費カロリー量」(四訂・日本食品標準成分表より作成)をみると、速いペースのウォーキングと同じ消費カロリーなのです。 つまり時間をかけて、じっくりと取り組めば、ほかの運動と遜色なくカロリーを消費できます。 (引用 ) 上記サイトの説明では、ラジオ体操による 消費カロリーは結構あるということです。 そして、「継続することにより、徐々に効果が現れると 思われます」とのこと。 上の説明のように、 きちんとしたラジオ体操をしっかり続けていれば、何かしらの効果が得られるはず。 もし、続けているのに体について何も改善する点が感じられなかったとしたら、それは動画にあるような正しい動きができていない可能性があります。 そういう場合は動画をしっかり見て、シャープな動きで体操をすることが必要でしょう。 具体的な注意点は下のターザンの中で詳しく紹介されていますので、興味のある方はどうぞ! それぞれの種類の動きに関する注意点が詳しく紹介されていました! ここで掲載されていたポイントの概要を一つだけ紹介すると、 「体を横に曲げる運動」では、ウェストは固定したままで体を曲げるようにとありました。 私達がやりがちなのが、体を大きく倒そうと体全体を傾けてしまうこと。 しかし、ラジオ体操第一の動画にあるように、倒すのは腰から上の部分です。 こういう小さな動き一つひとつにも注意してみることが大切ですね。

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