テキ 村 bcaa。 テキ村式ダイエットでおすすめのプロテイン 効果は?口コミをご紹介

14日目♡ほぼテキ村式ダイエット

テキ 村 bcaa

プロテイン 私は自称チョコレート中毒の甘いもの好き(生クリームは苦手)という目線から解説します。 ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテイン全て試しました。 プロテインに関する注意事項です。 ホエイプロテインには男性ホルモンを増加させるテストステロンが多く含まれています。 肌荒れ、ニキビの原因になるので飲み過ぎは要注意です。 カゼインプロテインやソイプロテインと組み合わせて飲むことをおすすめします。 女性は特にホルモンバランスに気をつけた方が良いです。 ソイプロテインは、女性ホルモンに似たイソフラボンが多く含まれいるので女性におすすめです。 私はホエイのせいかニキビが増えたので、もう飲まないつもりです。 カゼインとソイに切り替えます。 ただ、飲みやすさはホエイが一番で、カゼインとソイは粉っぽく溶けにくい特徴があります。 ホエイプロテイン 筋トレダイエット最初の4ヶ月間は、筋肉を増やすためにホエイのみ摂取していました。 Champion チャンピオン ピュアホエイプロテインスタックチョコレートブラウニー、おいしいです! 他の商品に比べて溶けやすく塊になりにくいです。 ソイプロテイン ホエイ、カゼインを経てソイプロテインへ。 ソイプロテインだけでは頼りないと感じる時もあるので、ホエイやカゼインと併用しても良いです。 思いっきり大豆の味がするので、苦手な人はストレートじゃない商品を選ぶのがおすすめです。 私は普段から豆乳を飲んでいるので、ソイプロテインを無調整豆乳で割っています。 とにかく大豆、大豆、大豆!って感じです。 NICHIGAの大豆プロテインは国内製造なので安心感が欲しい方におすすめ、味は普通に大豆です。 540ソイプロテインはアメリカ産でリーズナブル。 NICHIGAよりも振った後の泡立ちがなくて良いです。 どちらも味は似たり寄ったりなのでお好みでどうぞ。 ホエイは肌荒れ、ニキビに注意 女性なら断然カゼイン・ソイプロテインがおすすめ 青汁 私はプロテインと青汁を一緒に飲んでます。 どうせ飲むなら混ぜてみようと思って始めました。 もし好みでなければ、青汁の豆乳割り(牛乳でも可)で良いと思います。 ただ、その分カロリーが高くなるのでダイエット中の人は気をつけてください。 青汁ってめちゃくちゃ種類が多くて、結局どれが良いの?ってなりますよね。 私は飲みやすさ重視です。 苦み、ないやつで。 前はチョコレート味のプロテインに抹茶を混ぜる感覚で合わせてました。 最近はソイプロテインに青汁を混ぜるのがマイブームです(最初はひと癖あったけど慣れた)。 自然の極み青汁は、リーズナブルで癖がなくとても飲みやすいです。 ビタミン剤 ビタミン剤も必須アイテムのひとつです。 ビタミンと言っても、ビタミンCとかビタミンBとか種類がたくさんありますね。 テキ村式ダイエットでは、それらが総合的にたくさん含まれている商品が紹介されていました。 ここからは私の見解で、ビタミンを医学的なお話として進めていきます。 アナバイト アナバイトは色々な種類のビタミンを摂取できてとても便利ですが、摂取量に注意した方が良い成分もあります。 ビタミンは水溶性のものと脂溶性のものに分かれます。 ビタミンB、ビタミンCは水溶性なので尿と一緒に体外へ排出されます。 一方、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンEは脂溶性です。 脂溶性ビタミンは体内に蓄積されやすいので摂取量には注意が必要です。 特にビタミンAは肝臓に蓄積されるため、女性は妊娠3ヶ月前〜妊娠3ヶ月はビタミンAの過剰摂取に気をつけてください。 ビタミンAは、過剰摂取でなくても長期間飲み続けるのはあまり良くないです。 1日摂取分量の上限は4000IU(国際単位)ですが、アナバイトは目安が1日3粒、ビタミンA含有量は5000IUと成分表に記載があります。 1日の上限を超えているので摂取量を減らしてください。 1粒を割って分けても良いと思います。 私は大きな錠剤を飲むのが苦手なので割って飲んでいました。

次の

人生最後のダイエット本!「痩せない豚は幻想を捨てろ」のレビュー&口コミ|サナの超お家暮らし

テキ 村 bcaa

テキーラ村上って誰? テキーラ村上さん(通称・テキ村)は、自身のダイエット体験を元に、ダイエットのとボディメイクの真相を発信する人物。 最近SNSではダイエットやボディメイクを専門とする人のアカウントが溢れていますが、ツイッターの フォロワー数が22万人超え(2020年5月現在)と圧倒的支持を得ています! 文面はドSで厳しいけど、痩せたい人なら「ハッ」としてしまうツイートばかり! ブログも開設後すぐに 月間100万PVを突破。 ブログと同名の著書「痩せない豚は幻想を捨てろ」は、発売から5日で5万部を突破し、大きな話題となりました。 日本で最もデブを葬り去った人と言うだけあって、ツイッターには 「テキ村式ダイエットで痩せた!」という人が多数。 テキーラ村上のダイエット テキ村式 とは? テキ村式ダイエットでは、成功させるために重要なのは、 肉体の前にメンタルを変えることが重要とされています。 これまでに挫折してきた人は特に、 「痩せメンタル」をどう確立するのかが1番の改善ポイント。 見た目にわかりやすいデブだけでなく、人から「ダイエットする必要ない!」なんて言われるけど、自分で「お腹の肉がヤバイ」とわかっているタイプの人まで対応。 そして、ダイエットにはプロテインが必須。 プロテインなしでは、丸腰でラスボスに挑むのに等しいのだそう・・・! プロテインって、ゴリゴリのマッチョの人(マッチョになりたい人)だけが飲むものだと思ってたんですが、違うんですね。 他にも、BCAAやビタミンBを摂取すること効果的だそうです! テキーラ村上の名言 デブは甘えの化身、脂肪を背負った言い訳大魔神、これは揺るぎない事実。 でも自分が今デブだからといって下を向くな。 なんせお前は俺をフォローした瞬間から痩せる事が確定している。 確実に綺麗になるデブなんだよ。 高確率とかじゃなくて確定。 だからもっとデブをエンジョイし、笑顔で脂肪を打破せよ。 豚に明日はねえ。 焼豚にすんぞ。 5秒後もコントロール出来ねえ豚が24時間後の自分をコントロール出来るわけないだろ。 今から5秒やるから動き出せ。 5秒以上経つと豚の言い訳が発動する。 5秒数えたらもう何も考えずに動け。 意外と。 食ったもののカロリー端数とかごまかしながら計算するのやめてみ。 テキ村式を始めたのは90kgからですが、93kgからの比較です。 テキ村さんの本でそんな方が増えますように😌 — ぐりこ guric0r0 11ヶ月前の写真とビフォーアフターしてみた デブなのによく平気な顔してノースリーブ着てハンバーガー食べてたな… 同じハンバーガー屋さんで、同じメニュー食べたのに、痩せた方の写真のがバーガーまで美味しそう…… — ちゃん l3nWznsXPLKil3i みんなスゴイ変化・・・! これだけ痩せれたら、自分にも自信がついて人生変わりますね。 テキーラ村上さん監修プロテインULTORA、想像を超える美味しさで驚き…甘さ控えめのココア…気負わず幸せにプロテイン摂取できるのすごいし、これを楽しみに運動頑張れちゃう。 再入荷したら他の味も購入する🍓🍵ダイエット頑張ります。 — 本田ユニ hondayuni 本当にこの世のプロテイン全部不味いと思っていたけど 盛ってない。 笑 素直に感動した。 — タン. ビックリした。 リピする。 — 秋 鮨 cosmeaki プロテインって、美味しくないけど我慢して筋肉のために飲んでるイメージでしたけど、 テキーラ村上さんの監修したプロテインは、プロテインとは思えない美味しさ。 美味しくてお財布にも優しいから、続けられる!.

次の

プロテインとBCAAのおいしい飲み方アレンジ8選

テキ 村 bcaa

こんにちは、有馬次郎です。 今回の記事は渡台する前に記録していたダイエットについてまとめた話になっています。 数年前、色々ありまして7kgほど太り、去年の春にやっとダイエットを始め、半年かけてゆる〜く5kg痩せたときの記録です。 今回採用したのはテキーラ村上さんの提唱するテキ村式ダイエットです。 最近だとプロテインもプロデュースされていて知っている人もいるとは思いますが、テキ村式ダイエットで重要なのは、筋トレ、プロテイン、BCAAです。 Twitter: テキ村さんのブログには詳しく体系別でのダイエット方法や筋トレ方法も解説してあり、とても参考になります。 と、そんなテキ村さんのダイエット法を参考にしつつ、私が実践したダイエット方法を紹介したいと思います。 このAJINOMOTOから出ているBCAAは、毎日2本飲むと考えるとコスパ的に良くはないですが、1回分がスティック状になっているのが便利でお勧めできます。 味はそんなに美味しくないですが、飲めないこともないです。 予想外に汗をかいたのでちょっとやる気が出てきました。 朝は穀物シェイクを飲んでいるのでタンパク質の量はクリアしていると思っていましたが、よくよく計算してみると半分にも達しておらず全然足りませんでした。 そしてBCAAとホエイプロテインをポチってしまいました。 笑 ホエイプロテインとBCAA なんかいけるぞ!と思ったので、ゴールドスタンダードのプロテイン約2kgと、HYDRO BCAAのピンクレモネード味を購入しました。 届いたらまさかのwww ボムwww プロテインボム届いて爆笑しました。 先にプロテインのレビューです。 ダブルリッチチョコレート以外にも、バニラアイスクリーム味や、エクストリームミルクチョコ味、モカチョコレート味などのフレーバーもありました。 個人的にチョコレートが好きなのでダブルリッチチョコレートにしました。 開けるとココアパウダー的な感じで少し甘い香りがします。 中に計量カップが入っているそうですが、運送上の関係で埋もれてしまったので箸で発掘しました。 1回1スコップを220〜250mlくらいの水で薄めて飲むことにしました。 運動を結構する人は2スコップでもいいそうです。 シェイクにした状態はこんな感じです。 以前はスリムアップのショコラを飲んでいたので、それより不味くなければいいかなと思いましたが、とても飲みやすくスリムアップのショコラ味より濃厚な感じがしました。 とりあえず、朝食と運動後はプロテインを飲むことにしました。 次にBCAAの紹介です。 HYDRO BCAAのピンクレモネード味 こちらはテキ村さんお勧めではなかったのですが、楽天でコスパが良かったのと、甘さ控えめというレビューを参考にして購入しました。 一番甘さ控えめなのはピンクレモネード味で、このほかにテキサスティー、ストロベリーキウイ、マイアミバイス味、ブラックベリーレモネード味などがあるそうです。 想像がつかない味のラインナップですね。 笑 こちらは開けると鼻にツンとした匂いがきます。 色は少しピンクがかった白色をしています。 通常の人は、これを1スコップを240〜300mlに薄めて飲むそうです。 ただ、私は合成甘味料の味が苦手なので、1スコップ半を500mlで薄めました。 水を注ぐと結構なピンク色になります。 味はスポーツドリンクにありがちな味です。 ですが、冒頭で紹介したAJINOMOTOのBCAAに比べたら、全然飲みやすいです。 ただ、1日に沢山飲むと喉に何かが溜まるような違和感(カルピス飲んだ後の感じ)があるので、掃除前や筋トレの時だけ飲むことにしました。 実践した運動 基本の運動は、自転車で往復20分の買い出し(傾斜道)を2日に1回、筋トレ1時間を週5回以上、家の掃除週2回という感じです。 買い出しは午後に行っていたので、食後のコーヒーを飲んだ後、買い出しの30分前くらいにBCAAをコップ1杯程飲み外出、そして帰宅後残りを飲むという感じでした。 夏場は買い出しで体力の消耗が結構あったので、筋トレは2日に1回の時もありました。 次に、筋トレはZUMBAから初めました。 開始当初は体力がなかったので、ZUMBAを20分ほどから始め、その後ZUMBAを30分と筋トレ20分など、色々な方法を取り入れ平均して1時間くらい運動するようになりました。 ZUNBAと詳しい筋トレ方法についてはこちらから ZUMBAや筋トレはYouTubeの4〜5分くらいの動画を見ながら行いました。 BCAAの飲むタイミングは動画の初めの広告時間で補給するという感じで飲む量を決め、1時間で大体500ml飲み終わりました。 体の変化 筋トレを始めた当初はそんなに汗をかきませんでしたが、1時間ほど筋トレをやる頃になると、後半汗が尋常じゃないくらいダラダラ流れるようになりました。 体質も若干変わり、汗をかかない体質でしたが、夏でも汗をかきますし、体が軽くなったような感じがしました。 筋トレを初めて1、2週間は始める前より1〜2kg太りましたが、筋トレの量を増やし続けたら体重が徐々に減りました。 食事制限をしないダイエットだったので、1ヶ月だけでは変化はありませんでしたが、お腹周りは目に見えて引き締まってきた感じはありました。 その後継続すると、徐々に体重が落ちました。 1日遠出すると体重が増える時もありましたが、そういう時は、翌日筋トレをお休みし、足のマッサージなどをしました。 血行マッサージも重要らしいです。 上記の生活を半年行った結果、5kg痩せました。 食事はレシピを作っていたりしていたのでカロリーは摂っている方だと思いますが、揚げ物は週1回くらいで抑えるようには意識しました。 現在は運動をしていませんが、体重は増えていません。 運動をした方が爽快感が違う気がするので、近々再開したいと思います…。 継続するコツ 筋トレって筋肉の限界を超えて、少しずつ筋肉を育てないといけないんですよね。 運動系のダイエットって、モチベーションをキープするのが難しくてすぐ挫折してしまいますよね。 私はとりあえず、筋トレ中に苦しくなったら、 「そこで諦めたら試合終了」 を頭の中で超唱えます。 笑 あと、「気合だ〜!」とか、「何のもんじゃい!」とか訳のわからないこと考えながら筋トレします。 すると、いつの間にか時間が過ぎています。 笑 個人的には植物を育てるのが好きなので、徐々に成長する筋肉を見守るのが苦じゃないのかな?と思いました。

次の