ハンド クラップ ダンス ダイエット。 2週間で10キロダイエットのハンドクラップが楽しい!

【ヒルナンデス】ダイエット方法(ハンドクラップダンス・沖縄食・バターステーキ)!35キロ以上の痩せたダイエット美人。51キロ減量に成功した人も(1月21日)

ハンド クラップ ダンス ダイエット

ハンドクラップダンス 皆様はご存知ですか? 韓国のYouTuberがアップし話題となったエクササイズ動画です。 今では多くの有名人がハンドクラップダンスにチャレンジしYouTubeにアップされてます。 ハンドクラップダンスの魅力は音楽に合わせてエクササイズすることによりダイエット効果が期待出来ること。 今回は、そんなハンドクラップダンスのダイエット効果について考察していきます。 YouTubeの動画を見ながら出来るので、 動き易いトレーニングウェアと汗を拭くタオル、水分補給用のドリンクを用意出来ればスタンバイ完了。 場所は部屋でも十分に出来ますが、賃貸などで周りの迷惑にならない様にご注意を。 さて、実際にやってみると、、、 意外とキツい! とにかく音楽に合わせて動きっぱなし! 話題だからと言って甘くみていました! 確かに、これを続ければ痩せられる期待も膨らみます! 新宿区のパーソナルトレーニングジム IMPROVEMENT STUDIO では今話題のブレイクレティクスをオンラインで指導中。 ブレイクレティクスはブレイクダンスとフィットネスを融合したプログラム。 カッコいい音楽に合わせながら筋力、スタミナ、柔軟性をアップする効果的なレッスンとなっています。 勿論、脂肪燃焼にもアプローチ出来るパーフェクトプログラムです。 先ず、ハンドクラップダンスですが、基本的には音楽に合わせてエクササイズを行う有酸素運動となります。 有酸素運動ですので、汗を沢山かくのて達成感があり、実際に脂肪燃焼効果も期待出来ます。 強度に関してもダイナミックに動いていけば、よりキツさが増すので自分次第で運動レベルを高めることも出来ます。 初めてダイエットに取り組まれる方にはハーベルが高くなくチャレンジ出来るのがハンドクラップダンスです。 対してウェイトトレーニングは、ターゲットとする部位、例えばお腹や二の腕など気になるパーツにダンベルの重さや回数という負荷をかけながら、理想の体型を作り上げることが出来るのが大きなポイントです。 勿論、軽い重さで多い回数を行うことによって脂肪燃焼効果も高められます。 種目もバリエーションが豊ですので、楽しくトレーニングが出来ます。 更には、筋力や骨が強くなり強く健康的なカラダ作りが出来ます。 ハンドクラップダンスとウェイトトレーニングを比較した際に、 楽しく音楽に合わせてダイエットされたい方はハンドクラップダンス。 メリハリのある綺麗なプロポーションとリバウンドしないカラダ作りをするのであるばウェイトトレーニングがオススメです。 更には食事管理。 普段の食事で私たちの体は作られています。 それぞれにあった適切な食事が美しいカラダ作りとダイエットを成功へと導きます。 新宿区のパーソナルトレーニングジム IMPROVEMENT STUDIO ではただ今、オンラインでお客様の健康とカラダ作りをサポート致しております。 トレーニング内容は、事前にカウンセリングを行いトレーナーがプログラムをご提供、指導致します。 安全面上、自宅にマシンがある方でもマシンを使った指導は控えさせて頂いております、ご了承の程宜しくお願い致します。

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『ハンドクラップダンス』って? 2週間で10kg体重が落ちると話題のダイエットダンス|kurashicreate

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きっかけ 医者に10年以内に病気になるよと恐怖の病気予告。 全身運動で代謝アップ。 むくみ予防にも効果的。 ハンドクラップダンスの動画 プロフィール 山戸あやかさん(32歳) 160センチ 55キロ 太った理由 旦那さんの手料理がおいしすぎて爆食。 きっかけ 旦那さんに体型を指摘されて大ショック。 バターステーキの作り方 1. バターとたっぷりとフライパンに入れて溶かす。 バターをかけながら牛肉を焼く。 追いバターをして食べる。 プロフィール 佐伯優乃さん(53歳) 165センチ 67キロ 佐伯優乃さんのツイッター 太った理由 食べ盛りの子供たちと同じメニューで激太り。 きっかけ ライブで席に座ったら血が止まりそうになって激痛。

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ハンドクラップを30分楽しくやり続ける方法 ※2週間で10kgは無理

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ハンドクラップダンスとは、韓国人ユーチューバーのJosh(ジョシィ)さん、とBamui(バミィ)さんがYouTube上で公開したエクササイズ。 2人のチャンネルではダイエットに聴くダンスエクササイズ動画を公開していて、今回流行った「ハンドクラップダンス」もその一つ。 「ハンドクラップダンス」は手をたたく動きが特徴的な、ダンス初心者でもわかりやすいエクササイズ。 両手を上げて体の前と後ろで足にタッチする動作から始まり、足は駆け足で上半身は8の字に振る動きなど全身を使った、リズミカルでダイナミックな動きが特徴です。 途中でストレッチを挟むなどしリフレッシュ効果も抜群。 曲はエクササイズ名にもなっている「HandClap(ハンドクラップ)」というを使ってます。 ハンドクラップダンスの効果 それでは「ハンドクラップダンス」は実際に身体にとってどんな良い効果があるのでしょうか? 脂肪燃焼効果 体の腕や足、おなかや背中など大きな部分の筋肉を複数同時に使いながら持続的な運動を行うことによって脂肪が燃焼し始めます。 特に両手を肩の高さより上に持ち上げる動作や一定のリズムを保って手や足をダイナミックに使うところは、シェイプアップにはもってこいの動き。 柔軟性アップ 動きの途中で体を伸ばす動きがありますが、これも普段運動しない方にとってはとっても効果的。 体側を伸ばして体全体をリラックスさせたり、疲れをとったりすることができます。 ストレス発散 全身の筋肉を動かすことで体の代謝もアップ。 たまったフラストレーションを動いて発散。 少し汗ばむくらいの運動をすれば全身がすっきりしてリフレッシュすることができます。 血行の促進 ダイナミックな動きによって筋肉が収縮しポンプのように血液を流しだすので細部まで血行を良くし、冷え性やむくみの解消にも効果的です。 骨を丈夫にする 跳ねたり弾んだり少しインパクトがある動きを続けると、骨に刺激が与えられ骨も丈夫になります。 「ハンドクラップダンス」をでダイエット効果を出すにはストレッチをしっかりすること、踊りやすい速度に調整して踊ること、身体全体を使って動くことが大切です。 この3つを守って踊ればどんどん体が温まり、効率よく脂肪燃焼させることができます。 消費カロリーは? ハンドクラップダンスでは体を大きく動かししっかり動けば、大体1曲3分で30キロカロリー位消費できます。 1時間続ければ600キロカロリー消費。 本当に2週間で10キロ痩せる?!という疑問ですが、1kg痩せる(1kgの脂肪を落とす)には、7200キロカロリーの消費が必要になります。 ハンドクラップダンスをややきつめに行えば30分で300キロカロリー燃焼、一日2回で600キロカロリー、そのメニューを休まず行えば12日間で7,200カロリー消費でようやく1kg減少を目指すことができます。 メリハリが目標なんで。 — mi-taiwan TaiwanMi おなかも引き締まるみたいですね。 他の運動と比較 「ハンドクラップダンス」の消費カロリー量を他の運動と比べてみましょう。 ウォーキング 60分で300キロカロリーくらい。 歩くスピードや道によってはもう少し消費が上がる場合も。 ランニング 60分のランニングで約400キロカロリー消費することができます。 ただ、ハンズクラップダンスと違ってずっと同じ動きなので黙々と運動するのが苦手な人は飽きてしまうかも。 水泳 1時間で500キロカロリー消費できます。 息継ぎで心肺機能も高まり、浮力があるので間接に負担もかかりません。 自転車 1時間で400キロカロリーくらい。 こぐ道のコンディションに寄りますが、普通のママチャリやマウンテンバイクでこれくらいの消費量です。 ハンズクラップダンスはこれに比べて60分で約600キロカロリー消費できるので、他の有酸素系エクササイズに比べてダイエット効果が高いようです! 最後に ハンドクラップダンスは、他の運動と比べてもダイエット効果が高いということが分かりましたか?! 何よりも簡単な動きを音楽に合わせて楽しくできるというのがハンドクラップダンスのいいところ。 最近体重の増加が気になる方、二の腕やウエストを引き締めたいという方にはピッタリなエクササイズです。 目標をもって思い切り体を動かせはバッチリ効いてくるはずなので、あなたも今日からやってみましょう!.

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