ブルブル 振動 マシン 効果。 【半年で-10kg】実際に使用したブルブル振動マシンの効果と意外なメリットとは?

【2020年版】振動マシンの効果は?人気おすすめ13選。【ダイエットに最適】

ブルブル 振動 マシン 効果

振動マシンの効果的な乗り方のまとめ 振動マシンは、ブルブルと揺れることで、その揺れに対して体がバランスをとるように反応するために筋肉を動かします。 普段は鍛えにくいようなインナーマッスルも動くので効果的にエクササイズが出来ると評判です。 テレビなどを見ながら乗っているだけで筋肉トレーニングが出来るのでまさに最強のダイエットマシンとも言えるわけです。 最初は乗っているだけで足や腹筋が筋肉痛になるくらいなのですが、毎日乗っているとそれだけでは物足りない感じになってきます。 ですので、もっと筋肉が鍛えられるような乗り方をする必要があります。 効果的な乗り方とは 振動マシンは、姿勢を変えるだけで作用する筋肉が変わってきます。 通常肩幅くらいで直立していると、太ももや腹筋などの筋肉が鍛えられます。 他の部位もしっかり鍛えたい場合だったり、もっと運動効果を増やしてダイエットに励みたい場合などは姿勢をいろいろ帰ることで、負荷を高めることが出来ます。 お腹周りの筋肉を鍛えるのに効果的な方法 もっともオーソドックスな直立している姿勢では、腹直筋が主に鍛えられます。 太ももなども同時に鍛えられますのでまずはこの姿勢が一番いいと思います。 そして、足の幅によって負荷が変わりますので、足を開く幅が大きくするとその分負担も増えます。 3Dスーパーブレードは外に行くほど振動マシンのステップが反り返っているので他の振動マシンよりも負担が増えると思います。 次に背中の筋肉、広背筋の場合はどうなるでしょうか? 左図のように、ストレッチバンドを使うのが効果的です。 体をくの字に曲げて背中が曲がらないようにキープしながら、振動マシンを動かすとかなり背中に刺激が行くと思います。 お尻を後ろに突き出すようなイメージでくの字をキープしておくのと、ストレッチバンドを引っ張りすぎないくらいにしておくのがポイントだと思います。 太ももを効果的に鍛える方法 モモ裏とお尻(大臀筋)を鍛えるには足幅を広めにとってつま先を内側に向けて立ちます。 バランスを取りながらお尻を後ろに突き出すようなポーズをキープしてみます。 目線はゆかた平行に前方を見るように意識します。 背中が曲がらないようにしてこの姿勢をキープするとかなり腿裏から臀部までしっかり鍛えることが出来ます。 先ほどとは逆につま先を外側に向けてがに股になります。 腕を胸の間で組んで肘を下げないように意識しながら乗ります。 背中をまっすぐに保ちながら軽くしゃがみながら姿勢をキープします。 目線はまっすぐに前を見るような感じで振動マシンの上に乗ります。 しっかり内ももやお尻の筋肉を鍛えられるポーズになります。 二の腕と胸の筋肉を効果的に鍛えるポーズ ストレッチバンドを使ってのエクササイズになります。 肩幅程度に足を開きます。 ストレッチバンドを持って体の真横のに沿って腕を上げていって、ストレッチバンドのテンションが感じられる程度の場所まで上げたらキープします。 ストレッチバンド越しの振動がしっかり感じられたらOKです。 膝をついて、振動マシンの両端に手をかけます。 肘を90度に曲げてキープします。 膝つきの腕立て伏せみたいなポーズで振動を感じます。 慣れてきたら、膝をつかずにやるとかなりキツイですが、大胸筋や広背筋、腹筋などを鍛えることになります。 振動マシンを背にして座り込みます。 そして、両手で振動マシンの両端を掴みます。 このときに肘が真っ直ぐになっていると二の腕に刺激が届かないので注意が必要です。 実際のトレーニング動画 実際にやってみてどうなのか試してみました。 特に下半身のエクササイズは、2分間姿勢をキープするのがなかなかしんどかったです。 かなりプルプルしててしっかり振動が伝わってきました。 また、ちょっと姿勢が甘いと別のところに振動が伝わるのでなかなか姿勢を意識して、振動が目的のパーツに届いているのか確認しながらやるのが良いのかも知れません。 お尻(大臀筋)をしっかり鍛えようと思うと、背筋をしっかり伸ばすのと、足の向きや角度などもかなり重要だと思います。 角度が甘いと、太ももに振動が行ってしまって、なかなか大臀筋に刺激が伝わらないのでお尻の筋肉をしっかり鍛えるには姿勢が大事です。 背筋を伸ばすには、目線が大事で、目の高さのまま前方を見るようにしてしっかり背筋を伸ばした状態でエクササイズするといい感じで大臀筋が疲れます。 スクワットなどでも、しっかりお尻を引いて背筋を伸ばさないと大臀筋は鍛えにくいのでそれと同じような事かもしれません。 だた、スクワットの場合は、きっちり大臀筋を鍛えるのは結構難易度が高い(基本太ももに負担が集中してしまいます)のですが、振動マシンであればしっかり意識するとお尻がブルブルとなるのが良いと思います。 また、上半身のエクササイズでも、肘の曲げ方1つで振動が伝わる体のパーツ部分が違うのもよく分かりました。 振動マシンは自分でポーズを調整しつつ、しっかり狙ったパーツ部分が振動するようにポーズを意識してのることで更に効果的なエクササイズが出来るようになると思います。

次の

ブルブルマシーンの効果はない!痩せる?効果あるって本当?

ブルブル 振動 マシン 効果

そもそもぶるぶるマシンとは? ここでいうぶるぶるマシンとは昔銭湯にあったベルトをおなかに巻いて 「あばばばば」というもの…ではなく(笑) 振動したボードの上に乗って様々な姿勢をとることで体の各部のシェイプアップができるという器具です。 この振動マシンのすごいところは 何もせず振動する器具の上で立ったり座ったりするだけで痩せられるらしいことです。 TV見ながら、映画見ながら、子供の勉強を見ながらただその上に乗っているだけで体の各部がシェイプアップしていきます(まじか)。 これが本当なら私もほしい。 本当にほしい。 振動で痩せるメカニズム(謳い文句) わかりやすく言うと、 あなたは地面に立っています。 その地面が急に左側にずれたとします。 そうなった時あなたはどうするかというと体中の筋肉を使って転ばないように踏ん張りますね。 これを高速で行っているのが振動マシンです。 わかりやすかったですね(この説明マジです)。 商品サイト見にいくと 作用・反作用の法則とかで詳しく(?)説明してありますが、 要は振動に耐えるために筋力を使いますよ。 それはインナー、アウターマッスル問わず効きますよ。 汗もかくし筋力トレーニングになるのでシェイプアップしますよ。 という感じです。 高速バージョンのバランスボール…って言ったら褒めすぎか。 ダイエット効果はあるのか まず始めに確認しなければならないことは、 どんな低強度の運動でも何もしない状態から始めればダイエット効果があるということです。 それこそ500gのペットボトル1分間振り回しても何もしないよりカロリーは消費しますし基礎代謝もいつか上がります。 つまりどんなしょっぱいダイエット器具でも毎日使えば大なり小なり体は確実に変わるということです。 それを踏まえて言うとこのぶるぶるマシンにダイエット効果があるかと問われたら私はあると答えます。 実際口コミとかを確認しても汗をかいたり筋肉痛になったりしてるみたいですし。 ぶるぶる振動マシンの副作用やデメリット ぶるぶるマシンの特徴は言わずもがな振動ですが、やはりこの振動が悪さをする場合があるみたいですね。 まず脳に多少なりとも負荷を与える可能性があり脳血管障害の既往症がある方や高血圧の方はやめておいたほうがいいと私は思います。 また、内臓に人工医療器具を装着している方はもちろん、妊婦や生理中もだめですね。 あと間接部に金属プレートなどが入ってる方もどんな副作用が出るかわかりませんのでやめておいたほうが無難だと思います。 付け加えて普通に使う場合のデメリットとして 階下への振動音が挙げられますね。 夜に使いたかったのに思ったより騒音がひどく結局使わなかった…なんてもったいなさすぎます。 そして最大のデメリットと言えるのが(まだあるんか)… けっこう高いこと。 価格帯は2万~5万くらいです。 問題は費用対効果と効率 この世の中に無数にあふれるダイエット用の食品や器具の中から限られた予算で選ぶ場合問題になるのはこの2つ。 費用対効果と効率です。 値段ほどの効果が得られるか。 またそれを毎日やって三年後に痩せます、じゃ意味がありません。 対価としてお金を払うのだから効率よく痩せられないと。 理想は楽に!早く!安く!痩せられるというものです。 それを踏まえるとぶるぶるマシンは… 腹筋はバキバキに割れる? 結論を先に書くとぶるぶる振動マシンのみで腹筋をバキバキに割るのは難しいと思います。 腹筋を割るのって意外と簡単でそこそこのトレーニングして体脂肪を下げると勝手に割れてきます。 しかしこのマシンはそこまで運動強度が高くないので、腹筋に多少効いたとしてもがっつり割るのはきつい。 合わせて食事改善とやはり週一でもしっかり腹筋トレーニングすることをお勧めします。 あ、口コミ見るとそれでも腹筋に効くは効くみたいですよ。 効率は…ですが。 私がぶるぶるマシンを買うかどうか ぶるぶるマシン、私は、 …今は買わなくていいかな…(笑) 理由を今から説明します。 私がぶるぶるマシンを買わない 理由は3つあります まず ひとつに値段と効果がつりあう気がしないこと。 5万円あればかなりのトレーニング器具に投資できます。 スペースさえあればベンチとダンベルセットとヨガマットとウェア買えます。 二つ目はTV見ながらとかやるならストレッチに費やした方が先々のことを考えると痩せやすい体になるしボディラインもきれいになると思うからです。 バランスボールの方がいろんなことができてしかも比較にならないほど安いのでお勧めしたいかなと。 三つ目は最大の理由です。 やはり楽をしたら楽をしたなりの体にしかならないと思うからです。 ボディメイクは自分への挑戦でそれに打ち勝ったものだけが理想の体を手に入れられるのです。 私はその過程が実は好きだったりするんです。 だからこそ頑張った後は達成感があり、絶対この体をキープするぞと思えるからです。 ということでで私の場合は必要ないという結論になりましたが、お勧めの人もいます。 ・本当に空き時間が取れなく、家から外に出ることも難しい人。 ・あらゆるトレーニングをやりつくして趣味の時間中も体を鍛えたい人 ・トレーニングのためなら出費を惜しまない人 こんな方は一台いかが?.

次の

振動マシンはダイエット効果なし!?いろんな口コミがある理由とは

ブルブル 振動 マシン 効果

3週間使って体重は変わらないけどお腹まわりのお肉がなくなってきた感じ。 以上が購入した人のリアルな意見です。 口コミレビューを全部見てみたら「うるさい」「臭い」というのは1件だけで購入者のほとんどが満足してることがわかりました。 テレビで紹介されると購入者がいっきに増えるので、そのうち口コミ投稿増えてくるでしょう。 新しく見つけ次第こちらにアップしていくのでお待ちくださいね。 ブルブルボーテのことを詳しく知るために特徴やメリット、デメリット、安く買える販売店の情報などもまとめてみました。 乗ってるだけで振動してムダなお肉にサヨナラできる便利なマシンですがなるべく安く買いたいものですね。 さっそく最安値で買える販売店を探してみました。 結論を先にいうと、ぶるぶるボーテ振動マシンはエステサロンと日テレポシュレが共同で監修したので今のところ販売店はポシュレだけ。 今なら日テレ限定スペシャルプライスになってることが分かりました。 厚さが1mm以下と極薄のEMSパッドが気になる場所にぴったりフィット! 気になるところに貼り付けて、スイッチを押すだけの簡単操作! コンパクトでコードレスなので、お部屋でのリラックスタイムや家事の合間などお好きな時間にエクササイズができちゃいます! 限定スペシャルプライスはいつ終わるかわからないので早めにチェックしてくださいね。 ブルブルボーテのデメリット ・自宅でセルフトレーニングができる ・乗ってるだけでいいのでラク ・ながらトレーニングができる ・スキマ時間を活用できる ・無理な食事制限は不要 ・全身の筋トレが一度でできる ・軽いので女子でも持ち運び可能 ・工夫できる このようにデメリットよりもメリットの方が多いですね。 EMSマシンのように部分的なトレーニングでなく乗ってるだけで全身の筋トレができるので時短になるでしょう。 ブルブルぼーては他の振動マシンに比較するとコンパクトサイズですが折りたたんだリできないので、狭い部屋や収納場所がないと邪魔になることがあります。 また妊娠中やもしかして妊娠したかも、妊娠の予定があるって時は使用しないでください。 病後や全身の筋肉がかなり衰えてるときはレベルが強い振動は避けないと腰に負担がかかって腰痛を引き起こすことがあります。 一番弱いレベルから少しずつ慣らしていきましょう。 ブルブルボーテのような体全体の皮膚がぶるぶると震える振動マシンは血行が良くなるので「かゆい」という口コミを見かけます。 かゆいことは皮膚がしっかりと揺れている証拠。 脂肪の多い皮膚ほどよく揺れます。 逆に筋肉がしっかりしてくると皮膚があまり揺れなくなるのでかゆみは少なくなっていくでしょう。 速度と振動の強さをアップさせたレベルの高いモードなので上級者向き。 どのコースも1分間におよそ800回のパワフルな振動と複雑な振動パターンの組合せで無駄なお肉にさよなら。 ムダなお肉がブルブルと揺れるたびに刺激が加わり引き締まっていくのを実感できるでしょう。 余分なお肉を引き締めるための工夫がいっぱい詰まってます。 立体振動を各モードにプラスすると上下・左右・強弱を付けながら振動。 負荷がよりかかるので効率的なトレーニングが乗ってるだけでできます。 一番早い速度が1分間におよそ800回です。 1秒間ではおよそ13回の振動ができるので体にかかる負荷を強くしたい時におすすめ。 振動マシン初心者や病後、筋肉が衰えてる場合は無理をせず弱いレベルや速度からスタートしましょう。 集中エクササイズで部分的なトレーニング 乗り方や鍛え方は工夫次第。 乗り方を変えて特にトレーニングしたい部分を集中的にエクササイズすることができます。 下半身をトレーニングする乗り方 椅子の上にぶるぶるボーテをのせ、その上に座って使います。 太ももやお尻、ウエストまわりに振動がダイレクトに伝わります。 プルプルゆれる二の腕をトレーニングする乗り方 床か机にブルブルボーテを置き、その上に二の腕をのせ振動させます。 ふくらはぎにも同じ方法で使えます。 上半身をトレーニングする使い方 付属のシェイプアップバンドを引っ張ることで上半身に振動がダイレクトに伝わり効率的なエクササイズができます。 シェイプアップバンドの位置を工夫することでより集中的な上半身トレーニングができます。 ブルブルボーテはまだ買うな!効果なし?のまとめ 口コミや特徴、メリット・デメリットなどを色々と調べた結果、使い方や工夫で楽にトレーニングできることが分かりました。 毎日マメに使えばそれなりの効果が期待できるでしょう。 だから効果なしとは言えませんね。 ポルトウルトラウエーブneoなど、他の振動マシンに比べると小型でコンパクト、しかも軽量なので女性でも簡単に持ち運びできます。 リビングや自分のお部屋などあっちこっちにもっていけますね。 リビングではテレビを見ながら自分の部屋ではスマホを見ながらのながらトレーニングで時間を有効活用しましょう。 デザインやカラーも女性にピッタリ。 で場所を取らず、持ち運びもラクラク!家じゅう持ち運んで好きな場所でエクササイズができちゃいます! マンションやアパートなどで振動や音が気になる・・・・そんな場合は付属の専用マットの上で使用しましょう。 エステサロン監修による立体振動プログラムを搭載してるので3つのモードと組み合わせて効率的なエクササイズができます。 さらにパワーの強弱や速度の変化も自分のレベルで選べることができるので複雑な振動が全身のお肉を刺激してくれるでしょう。 使い方も付属のシェイプアップバンドを組み合わせて工夫しだい。 ブルブルボーテはまだ買うな!効果なし?うるさい?のまとめ ブルブルボーテの口コミを調べて分かったことはコンパクトなのにしっかりとお肉をブルブルと揺らしてくれることや意外にうるさくないこと。 工夫次第でいろいろなトレーニングができますし、部分的な集中トレーニングも可能。 1台あれば家族電位んで使えるので自宅がトレーニングジムになりますね。 ブルブルボーテの特徴 ・自宅で運動不足解消ができる ・1回10分乗ってるだけ ・1分間におよそ800回の振動 ・エステサロンとポシュレの共同監修 ・立体振動プログラムを搭載 ・選べる3つのモードを搭載 ・選べる振動速度 ・集中エクササイズができる ・小型で軽く持ち運びがラク ・いろんな使い方ができる 以上のように、たった10分乗ってるだけで余分なお肉がブルブル振動してくれるので自宅にいながら楽にエクササイズができる振動マシンです。 いつの間にかついた贅肉を何とかスッキリしたい・・・・・ジムに通ったり運動する時間がない・・・・運動やトレーニングはつらいからやりたくない・・・・ なんて場合もブルブルボーテなら乗ってるだけなので誰でも簡単。 テレビを見ながらエクササイズなどながらトレーニングが簡単にできますね。

次の