ファスティング 効果。 【驚愕】驚くべき断食、ファスティング効果:究極の田中式ファスティング

ファスティングダイエットの正しいやり方や効果!準備期間はどのくらい?

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スポンサーリンク ファスティングダイエットの正しいやり方 食事を抜くダイエットって、危険そう・・・ってイメージありますよね。 間違った方法で実践すると栄養失調になる場合もあります。 ポイントを押さえていきましょう。 そもそもファスティングとは? ファスティングって断食のことじゃないの?と思う人も多いかもしれません。 断食は、一定期間全てあるいは特定の食べ物の摂取を断つ宗教的な行為です。 心身ともに鍛えるために取り組む修行の一つですが、これは限られた人であると言えます。 ファスティングの場合は、食事を断つのは同じですが代わりに 酵素ペーストやドリンクを摂取して栄養を補います。 酵素が疲れた体の消化機能を助け、体の代謝が上がり元気になっていくという仕組みです。 元々は、ダイエットのためというよりは体の不調がある場合に自然治癒力を高めるためとして行われていました。 ファスティングによって体重は減るのは間違いないので、ダイエットにももちろん向いています。 ファスティングの方法として、3つ段階があります。 ファスティングの準備期 急に食事を断つと体にとても負担です。 まずは準備段階として、消化に負担の少ないものを選びましょう。 それには 和食がおすすめです。 ご飯は玄米か、ぶつき米。 みそ汁と野菜中心の食事にします。 夕食は7時~8時頃までに済ませます。 ファスティング本番 翌日からはファスティング本番です。 朝起きたらまずは 浄水器のお水を一杯飲みます。 食事の代わりに 梅干しとすりおろした大根と人参を食べます。 お醤油を垂らしてもOKです。 もしくは、低速ジューサーで 野菜と果物のスムージーを作って頂きましょう。 これを朝・昼・夜と繰り返します。 ファスティング中は無理な活動は控えてゆったりとした気持ちで過ごしましょう。 なので、休みの前日から実践するのがいいですね。 夜は、早めに就寝して体をしっかり休めましょう。 もちろん アルコールやカフェインは控えるようにします。 中々厳しいですが、ここは体の為を思ってグッと我慢です。 ファスティング復食期 翌日はファスティングの復食期です。 ここは一番慎重にならないといけません。 食べ物 固形物 を入れていない体にいきなり普通の食事を摂取してしまうとかなりの危険です。 朝はまた スムージーを一杯飲みます。 昼は 梅干しとおかゆを一杯頂きます。 夜はまた 和食の食事に戻ります。 なぜファスティングに梅干しが付きものなのか? 和食は 「まごわやさしい」を意識しましょう。 ま 豆・納豆・豆腐 ご ごま わ わかめ・昆布・海苔 や 野菜 さ 魚 し しいたけなどキノコ類 い じゃが芋・里芋・さつまいもなど ファスティングダイエットの効果が凄い!! ファスティングには週末にする3日間が一般的ですが、さらに継続して行う一週間ファンスティングも。 続けるほどに腸がきれいになるので元気になり、ダイエット効果が高まりますが、まずは初心者さんの場合は半日ファスティングから始めてみるのもいいかもしれません。 半日ファスティングは前の日の夕飯を7時までに摂り、翌朝は何も食べずに昼食で食事を軽く摂るというもの。 17~18時間、胃に何も入れない状態を作るだけでも体は休まり、代謝機能が上がります。 食事を摂らない分、お水を意識的に摂るように心がけます 1. 5L以上。 私もこの半日ファスティングを1か月継続しただけで、3キロ減になりました。 ダイエットの他にも様々な効果が期待できます! ・身体の調子が整う ・代謝が上がる ・感覚が研ぎ澄まされる 仕事の効率が上がる ・疲れにくくなる ・肩こりや腰痛の改善 ・生理不順の改善 ・肌ツヤが良くなる ・胃腸の調子が整う ・便通がよくなる これは私が実感した効果に過ぎませんが、中には歯周病の歯茎の腫れも引いたという実例もあるようですね。 それだけ体本来の自然治癒力はすごい力があるということだと思います。 ファスティングの代表的な酵素ドリンク お家にあるものでできる酵素ドリンクや酵素ペーストですが、毎回用意するのが大変な場合には酵素ドリンクを購入しておくのが便利です。 越後の龍は、化学合成添加物を一切使用せず無添加。 新潟で育ったヨモギを中心に、野草、果物、野菜、海藻など80種の健康素材を1年から1年半の間、じっくりと発酵・熟成して作られた植物性発酵飲料。 ヨモギ乳酸菌は腸内細菌を増やすのにも最適です。 ファスティングダイエットはリバウンドする? ファスティングでダイエットに成功しても、急に痩せるとリバウンドするのでは? 心配になりますよね。 その心配はないようです。 私自身もファスティングを実践してみてリバウンドなく過ごせているのもあるのですが、ファスティングは野菜や発酵食品などの酵素できちんと栄養を摂るので、そこまで空腹感に苦しむことは少ないです。 体が飢餓状態と認識すると、復食した時に普段よりも体が吸収してしまい、結果として「太りやすい体」になってしまいます。 ファスティングダイエットは太りやすい体になることはないので、効率よく痩せることができるようです。 ファスティングダイエットについて ファスティングは健康を害しそうというイメージが私は以前ありましたが、実際にやってみて食べないことで体を休められ、デトックス 解毒 でき、健康的に痩せていく。 そんな良いイメージに変わりました。 自分のできる範囲で期間を決めると良いと思います。 おすすめは、継続的に1か月に1回短期間行うと健康にもとても良い効果を得られるはずです。

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ファスティングとは?5つの効果でカラダが変わる

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僕はファスティング、断食の効果はダイエットというより、本質は断食療法だと思っています。 つまり、2型糖尿病の改善に成果を上げる ・生活習慣病予防 ・高血圧症の改善 ・不眠症の改善 ・ホルモンの分泌を正す ・生理不順を改善 ・骨折、靱帯損傷の回復を2倍近くに早める! ・怪我の治療を促進させる 言い出したらキリが無いです 反対に、現代の病気、不調というのは、食べ過ぎ、腸内腐敗からやって来ると言っても過言ではありません。 「食べなきゃ栄養不足になる!」 は現代の栄養学の考えでは過去の幻想と言えます。 むしろ、食べれば食べるほど体を不調にします。 腹八分目、六分目が体に良いと言うのはこういった事が理由です。 下記に、船瀬俊介氏 著書 「3日食べなきゃ、7割治る! アメリカ、ドイツ、ロシアなどではファスティング・断食専門病院、専門病棟もあります。 文献では、キリスト自身も断食を行い、弟子達が病気になると断食をさせていたとあります。 ファスティング・断食は正しい知識を持った専門家に相談して行わないと思ったような効果を上げることができませんので必ず専門家のアドバイスを受けながら行って下さい 私の場合は、スポーツパフォーマンスを上げる方法、怪我の治りを早くする方法、美容に特化した方法、デトックス・体質改善に特化した方法、ダイエットに特化した方法など、これまでの経験と、実績をもとにお客様のニーズに合わせ断食の効果がしっかりと出るよう、普段の食事からアドバイスさせて頂きます。 私自身もほぼ毎月ファスティング・断食を行います。 そして、自分自身の体で色々な実験を行います。 野菜のすり下ろしだけのファスティング・断食の効果を調べたり、フルーツスムージー、水断食、様々なファスティング・断食を行い、効果を実験しています。 ファスティング・断食の効果を出すのに適した日数もご提案させて頂きます。 そして様々な経験をもとに、お客様に提案、サポートできるので安心して行って頂けます。 ファスティング・断食の効果を詳しく知りたい方は氣軽にご連絡下さいませ。 ファスティング・断食について詳しく知るには下記をご覧下さいませ。

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ファスティングのダイエット効果

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内臓に有給休暇を与えてあげるのがファスティング ファスティングとは、英語のfastという動詞(断食する ・絶食する・精進する)の名詞形。 つまり、「断食」「絶食」を意味します。 もともとの「断食」は宗教的な儀式や精神的修行の一形式として行われてきましたが、近年では病気の治療や健康増進として、欧米でも脚光を浴び、科学的な研究も盛んに行われるようになりました。 そして現在、アスリートや芸能人の間で話題となっている「ファスティング」は、完全な絶食ではありません。 主に野菜や野草のエキスを糖質による発酵抽出で完成させた酵素ドリンクを用いながら行うので、気軽にチャレンジできます。 通常の食事は一切しなくても、ドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給できるため、短期間であれば無理なく、安全に行うことが出来ます。 むしろ、 ファスティングを行うことによって日頃休みなく働き続けている内臓に休息を与えることができ、それによって、それまでに溜め込んでいた有害物質を体外に排出することができるようになるのです。 ですから、カロリーを抑えることでの ダイエット効果だけでなく、体内を リセット・デトックスし、健康な状態に戻す療法でもあるなのです。 ファスティングで消化機能を回復させる 消化器官は休む間もなく働かされている現代 現代人に体にリセット期間を与える必要があるのはなぜでしょうか。 私達は毎日食事をしたものを小腸から栄養としてとりこみ、不要なものは便・尿・汗などで体外へ排出しています。 これらの作業はみんな当たり前に行われていると誰もが思っていることでしょう。 しかし、消化に負担がかからない量や内容を見極めて食事をしている人は少ないのが現状です。 ですから飽食時代である現代は、食べ過ぎ傾向の人も多く、この消化・吸収・排出という作業がかなり困難なものになっているのです。 その上、加工食品などから食品添加物やトランス脂肪酸などを摂取する機会も多く、消化作業にはますますエネルギーが必要になってきます。 また、有害物が入ってくるルートは口からだけではありません。 大気汚染、タバコの煙、自動車の排気ガスなど呼吸とともに入るルート、化粧品や洗剤などに含まれている化学物質、環境ホルモンが皮膚から吸収するルート……と様々。 私達が想像している以上に臓器は様々な有害物質によってダメージを受けているのです。 体には、 「吸収は排泄を阻害する」というルールがあります。 体によいものを食べ、それをしっかり吸収させるには、まずは疲労困憊の臓器を休憩させ、機能を回復させることが何より優先なのです。 3日間以内の軽いファスティングを年に2~4回おこなって これは味蕾(みらい)といわれる味細胞が修復されることや味覚を電気信号として脳に伝える神経伝達がスムーズになることが理由として考えられます。 数日ぶりに口にする回復食のお粥のあまりの美味しさに中には涙を流す人もいます。 これは美味しさに対しての感動だけではなく、食べられる有難さや感謝の気持ちも合わさってのことでしょう。 今まで漫然と、当たり前のように食べていた食事ですが、ファスティング後は体だけでなく、心のリセット、デトックス効果にもつながるのです。 「食べられる状況で食べない日をつくる」ことと「いつ食べられるかわからない」とは全く状況が違います。 これだけ食べ物が溢れ、飢餓を味わうこともない恵まれた飽食時代だからこそ、自らの意思で食べない日(ファスティング日)をつくることは、食に対しての意識を見直すきっかけとなるかもしれません。 心身の浄化のためにまずは 「食べ過ぎない日をつくる」ということからスタートしてみてはいかがでしょうか。 【関連記事】•

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