足 の 指 が つる 病気 前兆。 足の裏、土踏まずがつる原因と対処法!病気の可能性も…

見逃さないで!病気のサイン(1)|特集|一般財団法人 環境文化創造研究所

足 の 指 が つる 病気 前兆

スポンサードリンク 糖尿病が原因の場合の対処方法 糖尿病になると血糖値が高い状態が続くわけですが、そうなると身体の電解質バランスが崩れることが原因で足がつると言われています。 電解質というのはカルシウムやナトリウムなどのミネラル分のこと。 電解質は神経や筋肉の機能を調節していて、不足すると筋肉や神経が興奮しやすくなりこむら返りが起きやすくなります。 ミネラルの中でもこむら返りに良いとされている成分が カルシウムとマグネシウムです。 カルシウムとマグネシウムを摂取する場合はカルシウム2に対してマグネシウム1の割合にすることが大切です。 普段の食生活で積極的に摂るようにしてください。 カルシウムを多く含む食品 牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品、水菜、干しエビ、厚揚げ、ひじき、菜の花などに多く含まれれています。 マグネシウムを多く含む食品 ピーナッツ・アーモンド・カシューナッツなどのナッツ類、大豆、小豆、豆腐、納豆などに多く含まれています。 でも毎日食品から摂るのって大変ですよね。 そんな時はサプリメントを利用すると簡単に摂取できて大助かりです。 サントリーのサプリメントは カルシウム:マグネシウムの比率が2:1のベストバランス 吸収にこだわっている これらが人気の秘密です。 まとめ 足がつることが病気に繋がっているなんてちょっと驚きだし怖い気がしますね。 特に糖尿病に関しては自覚がないまま進行することが多いので、やたらと足がつる場合は是非とも神経内科を受診して検査してもらうことをオススメします。 たかが足のつり、と考えないで用心に越したことはありませんから。

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足がつるだけでなく、指がつることもある?

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足の裏、土踏まずがつる原因と対処法!病気の可能性も…

足 の 指 が つる 病気 前兆

足の指がつる原因は? 足の指がつる原因は、主に以下の4つが考えられます。 1,足が疲れている場合 2,ミネラルが不足している場合 3,冷え性や血行不良 4,病気の初期症状 足の指は、体全体を支える縁の下の力持ちです。 頻繁に足の指がつるということは、重篤な病気の初期症状である可能性も否めません。 原因や症状を詳しく知って、適切に対処していきましょう。 足の疲労 足の指がつるギミックは、 足の筋肉が無意識のうちに収縮するためです。 収縮が激しいと、足の指の筋肉が硬直して、痙攣する状態になります。 これがいわゆる「足の指がつった状態」です。 筋肉が収縮しやすくなるのは、 強い刺激を受けた時や、 疲労が溜まっている時です。 疲れている冬の日にお風呂に入ったら、浴室のタイルが冷たくて、足の指がつってしまったということもあります。 対処法としては、足をよく休めることと、普段から運動を行なって、筋肉に適度な刺激を与えておくことです。 運動後に、ストレッチをしておくことも忘れずに。 スポンサードリンク ミネラル不足 水分不足などで体内の ミネラルバランスが崩れると、筋肉や神経の調整が乱れ痙攣をおこすと言われています。 特に マグネシウムやカルシウムの不足が原因で起こる事が多いです。 水分のミネラルは筋肉や筋肉を動かす神経の働きを調整する役割を持っています。 ですから、 運動や発汗によって、体の中からミネラルが失われると、筋肉を上手くコントロールできなくなってしまい、足の指がつる原因となってしまうのです。 熱中症の初期症状としても有名で、足の指がつる直前に、筋肉が勝手にピクピクと痙攣することもあります。 水分補給をじゅうぶんに行なって、体内にミネラルを補給することが対処法と言えるでしょう。 なお、運動中だけでなく、サウナや半身浴も、 熱中症や 脱水症状の危険があります。 喉が乾いたと感じた時には、すでに体からミネラルが失われた状態になっていますので、水分摂取は運動前や入浴前に行なっておきましょう。 冷え性や血行不良 体の冷えや、長時間の立ち仕事やデスクワークで、 足の血行が悪くなると、神経の活動も鈍ってしまいます。 神経の活動が鈍くなると、筋肉に出される命令も伝わりにくくなってしまうため、足の指がつりやすくなるといわれています。 対処法としては、足を温めたり、定期的に体勢を変えて、足の血行をよくすることと、半身浴やウォーキングで代謝を鍛えて冷え性を改善することです。 病気 病気の初期症状が原因で足の指がつる場合もあり、早急に病院での治療が必要となります。 足の指がつることが初期症状としてあらわれる病気は、 糖尿病、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、閉塞性動脈硬化症といった、放置すると重症化する病気や、 肝硬変や 脳梗塞、腎疾患など急を要する病気が挙げられます。 足がつると同時に スポンサードリンク 足がつった時の対処法 ここで、足がつった時の痛みを和らげる対処法をご紹介します。 足がつると痛みで慌ててしまう事もあると思いますが、まずは 落ち着いて楽な体制になりましょう。 つっている時は、筋肉が収縮して痙攣している状態なのです。 したがって、つっている場所の 筋肉を伸ばしてあげることが大切です。 ここで重要なのは、時間をかけてでも無理せずゆっくりと伸ばすことです。 運動不足でつっている場合などに、 急に激しく伸ばすと、筋肉や筋を傷めてしまう可能性があるので注意が必要です。 痛みが和らいだ後は、つった個所を温めながら、刺激を与え過ぎない程度の優しいマッサージをしましょう。 しかしこれは、つった際の痛みを和らげる方法ですので、根本的な解決策とはなりません。 頻繁につる時は、生活の見直し改善や、医療機関での診察を受けましょう。 まとめ 足の指がつる症状は、筋肉や神経の疲労が原因で起きている場合と、 命が危ぶまれる生活習慣病によって引き起こされている場合があります。 生活習慣によるものの場合は、普段から運動を心がけて、筋肉を刺激に慣れさせておくといった対処法で足の指がつるのを防ぐことができます。 しかし、病気の前兆や症状の場合は、自宅療法で治療することは非常に困難です。 頻繁に足の指がつってしまう、という時は念のために 神経内科か 整形外科で検査を受けるようにしましょう。 関連記事としましてはこちらもご参考下さい。

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