餅 カロリー。 お餅1個とご飯1杯のカロリーの差は?炭水化物の太らない食べ方!

餅のカロリーは1個でどのくらい?太る?ご飯とも比べてみました♪

餅 カロリー

お餅のカロリー・糖質は? お餅100gあたりのカロリー・糖質 ・カロリー…234kcal ・炭水化物…50. 8g(糖質50. 3g・食物繊維0. 5g) 参照: 文部科学省の日本食品標準成分表によると、お餅100gあたり234kcal、糖質は50. 3gでした。 お餅1個あたりのカロリー・糖質 では、お餅1個あたりのカロリー・糖質はどれくらいなのでしょうか? 切り餅1個あたりの重さは50g。 日本食品標準成分表で計算すると以下のようになります。 ・カロリー…117kcal ・炭水化物…25. 4kcal(糖質25. 15g・食物繊維0. 3g 出典: 切り餅1個当たり約50gなので、カロリー113. 5kcal、炭水化物25. 7gとなります。 5g 丸餅1個当たり約30gなので、カロリー約70kcal、炭水化物約16gになります。 お餅と穀類のエネルギーと炭水化物 種類 重量 エネルギー 炭水化物 (糖質・食物繊維) お餅 100g 234kcal 50. 8g (50. 3g・0. 5g) 切り餅(50g) 117kcal 25. 4g (25. 15g・0. 25g) 丸餅(30g) 70. 2kcal 15. 25g (15. 1g・0. 15g) ご飯 100g 168kcal 37. 1g (36. 8g・0. 3g) 1杯(150g) 252kcal 55. 65g (55. 2g・0. 45g) 食パン 100g 264kca 46. 7g (44. 4g・2. 3g) 6枚切り(約65g) 171. 6kcal 30. 3g (28. 8g・1. 5g) 8枚切り(約50g) 132kcal 23. 35g (22. 2g・1. 15g) うどん 茹でる前100g 348kcal 71. 4g (69. 5g・2. 4g) 茹で100g 126kcal 25. 8g (25. 1g・0. 7g) そば 茹でる前100g 344kcal 66. 7g (63. 0g・3. 7g) 茹で100g 114kcal 22. 1g (20. 6g・1. 5g) そうめん 茹でる前100g 356kcal 72. 7g (70. 2g・2. 5g) 茹で100g 127kcal 25. 6g (24. 7g・0. 9g) パスタ 茹でる前100g 379kcal 73. 9g (71. 2g・2. 7g) 茹で100g 165kcal 32. 0g (30. 3g・1. 7g) 中華麺 茹でる前100g 365kcal 73. 0g (70. 1g・2. 9g) 茹で100g 140kcal 28. 1g (26. 6g・1. お餅の食べ方でカロリーは変わる お餅2枚がご飯1杯分とほぼ同じカロリーですが、お持ちの食べ方によっては高カロリーになります。 醤油(+10kcal もっとも一般的な食べ方と言われている醤油。 醤油は大さじ1(18g)程度の量ならで約10kcalなのでカロリーは気にする必要のない範囲です。 磯辺焼き(+11kcal) 海苔は1枚1kcal程度、醤油は大さじ1(18g)で10kcal程度なので、とてもヘルシーな食べ方になります。 砂糖醤油(+21kcal) 醤油だけなら10kcal程度ですが、砂糖小さじ1(3g)で11. 5kcal。 砂糖の量は少なめに調整しましょう。 きなこ(+31kcal) きなこは大さじ1(7g)で31. 5kcal。 きなこは、大豆から作られているのでたんぱく質・ビタミン・ミネラルも含まれていてヘルシー食べ方になります。 関連記事 大根おろし(+28kcal) 大根を100g使用した場合、カロリーは18kcal。 そこに醤油大さじ1(18g)を加えるならプラス10kcalです。 カロリーは高めですが、栄養価の高い食べ物なので、体に優しい食べ方になります。 関連記事 あんこ(+77kcal) こしあんの場合、50gで77. 5kcal。 糖質は10g程度になります。 砂糖を使用しているため、糖質は高め。 気になる人は、分量に気をつけましょう。 まとめ いかがでしたか?お餅はカロリーが高そうというイメージがあった人もいるかもしれません。 ただし、お持ちの食べ方によってはカロリーが高くなってしまうので、注意しましょう。 お餅については、以下の記事でご紹介しています。 あわせて読んでみてください。

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三重県銘菓「赤福餅」のカロリーは?気を付けたい太る食べ方とは|CALORI [カロリ]

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切り餅と他の炭水化物のカロリー&糖質を比較 150gあたり カロリー 糖質 サトウの切り餅3個 約348kcal 約78g ご飯1杯 約252kcal 約55. 2g 食パン2枚弱 約396kcal 約66. 6g うどん ゆで 約158kcal 約31. 2g 中華麺 ゆで 約224kcal 約41. 8g この表はサトウの切り餅とご飯、食パン、うどんの麺、中華麺のカロリーと糖質量を比較したものである。 この表によると、カロリーは食パンが396kcalと一番高く、 二番目が切り餅の348kcal。 糖質は切り餅が一番高く78g、二番目に高いのが食パン66. 6gとなっている。 この表から、切り餅は比較的、糖質、カロリーともに多く含まれている食品であることが見て取れる。 切り餅はカロリー、糖質ともに高めの食品であるため、ダイエットに向いているとは言えない。 しかし、食べる上での注意事項を守れば、ダイエット中でも餅料理を楽しむことができる。 切り餅を食べる際に、 気を付けなければならないのは、食べ方と食べる量である。 餅はバターやチーズなどの高カロリーの食材と、一緒に食べてしまうと、摂取カロリーが急上昇してしまう。 一方、大根や納豆などのヘルシーな食材とともに食べれば、カロリーを抑えられるだけでなく、ダイエット効果も期待できる。 だが、どれほどヘルシーな食材と一緒に食べても、一度に切り餅を何個も食べてしまうと効果は無い。 食材の効果を十分発揮させるには、餅の食べ方と食べる量を、しっかりと頭に入れておくことが大切である。

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葛餅【くず餅】のカロリーや糖質はどれくらい?市販のものだと?

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ご飯一杯は 160gでカロリーは 269kcalとなっています。 こちらもご飯に含まれている炭水化物を調べましたら炭水化物37. 1gありました。 カロリーで比較したら、 ご飯一杯とお餅2個がほぼ同じくらいのカロリーとなりますね。 でもお餅はご飯を食べるよりお腹の持ちが良い感じがします。 そう考えると ご飯よりお餅を食べたほうが良いのでは?と思いますね。 お餅の栄養について せっかくですから お餅の栄養についても調べてみましょう。 炭水化物、脂質、タンパク質 3大栄養素と言われているものが含まれています。 炭水化物は太るからと敬遠されがちなものですが、 脳を中心とした体の機能の大事なエネルギー源です。 特に脳のエネルギーは、炭水化物が源になっているくらいなのです。 極端に炭水化物を取らないでいると悪影響が出るとも言われています。 ビタミンB1 心身の疲労を早く回復してくれます。 また新陳代謝が活発に働くようになります。 ミネラル 骨や歯などを作る大事な栄養素です。 これらの他にもお餅には体温を上げて冷え性予防になったり、むくみを改善してくれたりという効果があります。 Sponsored Link きなこやあんこ、砂糖醤油で食べると太る? 上記でお餅とご飯のカロリーを比較しましたが、お餅はそのままで食べる人は少ないですよね。 そこで気になるのが、 お餅と合わせて食べるもののカロリーがどれだけあるかということです。 きなこをつけて食べた場合のカロリーは?.

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